Les études scientifiques établissent que le surpoids (IMC>24,9) et l’obésité (IMC>29,9) peuvent favoriser le développement de plusieurs types de cancers. Le tour de taille, sans excès de poids, joue également un rôle.
Atteindre et/ou maintenir un poids de forme contribue donc à prévenir le cancer. Même si ce n’est pas toujours facile, le jeu en vaut la chandelle puisque maintenir un poids santé limite aussi le risque d’autres maladies comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète.
Si vous souhaitez savoir si votre poids sur la balance est synonyme de poids santé, vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) à l’aide de la formule suivante :
Exemple :
Si votre IMC est supérieure à 25 et que vous souhaitez retrouver un poids de forme, vous pouvez suivre les quelques règles ci-dessous qui vous aideront à perdre la graisse excédentaire.
Les études montrent que les causes principales de l’excès pondéral sont le manque d’activité physique couplé à une consommation excessive d’aliments trop caloriques (riches en graisse et/ou en sucre).
Pour atteindre et maintenir votre poids de forme, vous pouvez donc :
Il n’est pas toujours simple de retrouver seul son poids de forme. Si vous le souhaitez, les professionnels de la santé comme les médecins traitants, les nutritionnistes ou les diététiciens peuvent vous accompagner pour changer, sereinement et selon vos besoins spécifiques, quelques habitudes.
Lorsque le poids santé est atteint, il est souhaitable de le maintenir. Pour ce faire, rien de tel que de poursuivre les bonnes habitudes acquises et de se peser régulièrement (minimum 1 fois par mois) pour vérifier que le poids reste dans les normes.
Si votre poids est dans les normes (IMC entre 18,5 et 24,9), il est utile de surveiller votre tour de taille. En effet, les études montrent qu’un “petit ventre” fait monter le risque de cancer colorectal (gros intestin). Il peut également accroître le risque de cancer du pancréas, cancer du sein (après la ménopause), cancer de l’utérus.
Le tour de taille se mesure facilement à l’aide d’un mètre ruban placé au-dessus du nombril.
