Ne pas fumer

Le tabac présente un risque pour la santé, quel que soit son mode de consommation. Fumer diminue la qualité de vie et le bien-être. C’est la première cause de mortalité évitable.

Tabac et cancer

Le tabac est à l’origine de presque 90% des cas de cancer du poumon, ce qui fait de cette maladie le cancer du fumeur le plus fréquent. Mais le tabac est aussi responsable d’autres cancers comme celui de la gorge, de la bouche, des lèvres, du larynx, de l’œsophage.

Il est également responsable de 50% des cancers de la vessie et serait impliqué dans le développement de bien d’autres cancers.

Tabac et dépendance

Le tabac crée une dépendance due aux effets de la nicotine, qui est la principale cause de l’addiction.
Même si la plupart des fumeurs connaissent les effets nocifs du tabac sur leur santé, Très souvent, les fumeurs pensent qu’arrêter de fumer les rendra plus anxieux. Pourtant, c’est bien le contraire qui se produit. Les fumeurs qui réussissent à s’abstenir arrivent à réduire l’anxiété à long terme car c’est la dépendance à la nicotine qui provoque des troubles anxieux !

Voulez-vous connaitre votre niveau de dépendance à la nicotine ?

Le risque de développer une maladie liée à la consommation de tabac dépend de plusieurs facteurs.

Les principaux sont :

• • l’âge auquel on a commencé à fumer ;
  • le nombre d’années pendant lesquelles on a fumé ;
  • la quantité de tabac consommée par jour ;
  • la façon de fumer (aspirations profondes, nombre de bouffées, etc.) ;
  • le type de tabac (les additifs, la teneur en goudrons et en nicotine diffèrent d’un tabac à l’autre) ;
  • des facteurs génétiques individuels.

Quel que soit la quantité de tabac consommée et le nombre d’années que vous avez fumé, arrêter le tabac est toujours un acte gagnant pour votre santé. Plusieurs bénéfices sont immédiats et le risques de développer certaines maladies cardiovasculaires, respiratoires ou un cancer diminuent.

Même si vous êtes déjà malade, il n’est jamais trop tard pour arrêter. Les lésions pulmonaires ne pourront pas être réparées, mais elles ne s’aggraveront pas. Votre santé physique commence à s’améliorer dans les heures qui suivent l’arrêt du tabagisme et un arrêt définitif peut même augmenter votre espérance et votre qualité de vie.

Outre le tabac classique (la cigarette, le tabac à rouler, le cigare, le cigarillo, la chicha), l’offre pour de nouveaux produits contenant de la nicotine se multiplie. Il s’agit de la cigarette électronique, des sachets de nicotine, des snus ou du tabac chauffé.

Comme la cigarette, ces produits engendrent une dépendance à la nicotine qu’ils contiennent.

Vous avez décidé d’arrêter de fumer ? C’est la meilleure décision que vous puissiez prendre pour votre santé. Mais comment faire ?

Il est bien sûr possible d’arrêter de fumer seul, de nombreux ex-fumeurs peuvent en témoigner. Mais il est plus efficace d’être accompagné dans ce trajet. Avec de l’aide, vous triplez vos chances de réussite.

C’est pourquoi la Fondation contre le Cancer a créé la plateforme gratuite Tabacstop. Nos tabacologues professionnels sont à vos côtés et vous aident à arrêter de fumer. Ils et elles vous conseillent et vous accompagnent gratuitement, tout au long de votre projet d’arrêt du tabac.

Chaque année au mois de mai, la Fondation contre le Cancer lance aussi le Buddy Deal. Le but de cette campagne est de vous aider à arrêter de fumer avec le soutien d’une personne de votre entourage, votre “buddy”.

Vous voulez relever le challenge ?

L’arrêt du tabac améliore non seulement la survie, mais aussi la qualité de vie pendant et après le traitement. Cela vaut donc toujours la peine d’arrêter pour les raisons suivantes :

• • une plus grande efficacité des traitements anticancéreux ;
  • une diminution des risques d’apparition d’un cancer secondaire ;
  • les plaies opératoires guérissent plus rapidement et les antidouleurs sont plus efficaces ;
  • la condition physique s’améliore, ce qui est positif pour l’évolution de la maladie.

Demandez conseil à votre médecin ou appelez Tabacstop pour obtenir un accompagnement gratuit et personnalisé. Vous augmenterez jusqu’à 3 ou 4 fois plus vos chances d’arrêter de fumer définitivement !

Depuis le temps que je fume, ça ne vaut plus la peine d’arrêter, les dommages sont déjà faits.

FAUX : Votre santé s’améliore dès que vous arrêtez de fumer. Plus longtemps vous continuez à fumer, plus vous causez du tort à votre organisme.

Les substituts nicotiniques sont également dangereux.

FAUX : Les traitements de substitution nicotinique on fait l’objet de nombreuses recherches. Le principe est de remplacer la nicotine de la fumée de cigarette par une nicotine pharmaceutique, de manière à diminuer progressivement les doses pour un sevrage plus en douceur, mieux supporté par l’organisme. Le fumeur est alors libéré des nombreuses substances chimiques néfastes pour la santé présentes dans la fumée du tabac. Il ne reste plus qu’une consommation de nicotine mais dans un but de sevrage progressif.

Les substituts sont en vente en pharmacie sans prescription.

Pour connaître le bon dosage, il est important de demander à un tabacologue ou à votre pharmacien d’évaluer votre besoin de nicotine pour fixer votre dose de nicotine de départ qui sera diminuée progressivement. Notez que le surdosage est rare, très rare même ; par contre, le sous-dosage est très fréquent.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter gratuitement nos tabacologues au 0800/111.00 ou consultez le site tabacstop.be.

Il est dangereux d’arrêter de fumer brusquement.

FAUX : En aucun cas ce n’est un risque. Il n’y a aucun danger à arrêter de fumer, bien au contraire. Il est vrai que vous passerez par des moments d’inconforts. C’est normal, votre corps doit réapprendre à vivre sans fumée

Mon grand-père a fumé un paquet par jour pendant 70 ans, il en a désormais 90. Pourtant, il n’a pas l’air en mauvaise santé.

FAUX : Tous les fumeurs ne souffrent pas des mêmes maladies. Certains peuvent s’en sortir relativement bien malgré le tabac, mais pourquoi courir le risque ? Les chiffres ne mentent pas : si vous fumez toute votre vie, vous avez 50% de chances de mourir prématurément (en moyenne dix ans plus tôt) d’un trouble causé par le tabac.

Il faut bien mourir de quelque chose.

OUI, mais arrêter de fumer augmente la durée et surtout la qualité de votre vie. L’arrêt du tabac diminue en particulier la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires et au cancer broncho-pulmonaire. Vous préservez également votre entourage du tabagisme passif et particulièrement les enfants très vulnérables. Les effets négatifs du tabagisme sont réversibles.

Lorsque vous arrêtez de fumer, vous retrouvez graduellement la santé et ajoutez des années à votre espérance de vie.