Un poids de forme

Un poids de forme

Le surpoids augmente les risques de cancers

Les études scientifiques établissent que le surpoids (IMC>24,9) et l’obésité (IMC>29,9) peuvent favoriser le développement de plusieurs types de cancers. Le tour de taille, sans excès de poids, joue également un rôle.

Atteindre et/ou maintenir un poids de forme contribue donc à prévenir le cancer. Même si ce n’est pas toujours facile, le jeu en vaut la chandelle puisque maintenir un poids santé limite aussi le risque d’autres maladies comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète.

Calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle)

Si vous souhaitez savoir si votre poids sur la balance est synonyme de poids santé, vous pouvez calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) à l’aide de la formule suivante :

Exemple :

    • Je mesure 1 mètre 65 cm
    • Je pèse 72kg
    • Mon IMC = 72/(1,65×1,65) = 26,4 => Je suis en surpoids => Il est donc conseillé de perdre quelques kilos pour descendre en dessous de 68kg et atteindre un poids santé.

Retrouver et maintenir son poids de forme

Si votre IMC est supérieure à 25 et que vous souhaitez retrouver un poids de forme, vous pouvez suivre les quelques règles ci-dessous qui vous aideront à perdre la graisse excédentaire.

Les études montrent que les causes principales de l’excès pondéral sont le manque d’activité physique couplé à une consommation excessive d’aliments trop caloriques (riches en graisse et/ou en sucre).

Pour atteindre et maintenir votre poids de forme, vous pouvez donc :

Il n’est pas toujours simple de retrouver seul son poids de forme. Si vous le souhaitez, les professionnels de la santé comme les médecins traitants, les nutritionnistes ou les diététiciens peuvent vous accompagner pour changer, sereinement et selon vos besoins spécifiques, quelques habitudes.

Lorsque le poids santé est atteint, il est souhaitable de le maintenir. Pour ce faire, rien de tel que de poursuivre les bonnes habitudes acquises et de se peser régulièrement (minimum 1 fois par mois) pour vérifier que le poids reste dans les normes.

Surveiller son tour de taille

Si votre poids est dans les normes (IMC entre 18,5 et 24,9), il est utile de surveiller votre tour de taille. En effet, les études montrent qu’un “petit ventre” fait monter le risque de cancer colorectal (gros intestin). Il peut également accroître le risque de cancer du pancréas, cancer du sein (après la ménopause), cancer de l’utérus.

Le tour de taille se mesure facilement à l’aide d’un mètre ruban placé au-dessus du nombril.

 

FAQ
Questions fréquentes

Quels sont les cancers liés à l’obésité ? 

L’obésité a été reconnue comme la cause principale dans plusieurs cancers différents :  
  • cancer du sein (après la ménopause) 
  • cancer du côlon 
  • cancer du rectum 
  • cancer de l’utérus (endomètre) 
  • cancers de la bouche du pharynx et du larynx 
  • cancer de l’œsophage 
  • cancer de l’estomac 
  • cancer du foie 
  • cancer de la vésicule biliaire 
  • cancer du rein 
  • cancer du pancréas 
  • cancer des ovaires 
  • cancer de la thyroïde 
  • méningiome (type de cancer du cerveau) 
  • myélome multiple (cancer de la moelle osseuse) 

Combien de cas de cancer sont liés à l’obésité en Europe ? 

En Europe, on estime que 200 000 nouveaux cas de cancer par an sont directement liés à l’obésité. Lorsqu’on sait que 59% de la population européenne est en surpoids, il est temps de réagir. 

Quelles sont les raisons biologiques du lien entre cancer et obésité ? 

Les phénomènes biologiques qui interviennent dans la relation entre obésité et cancer ne sont pas encore entièrement compris. Le lien entre l’apparition de ces cancers et le surpoids ou l'obésité semble surtout lié à des dérèglements dans le fonctionnement d’hormones (œstrogène, insuline…),  et de facteurs de croissance (œstrogène, insuline…), ainsi qu’à une forme chronique d’inflammation. 

Est-ce que le surpoids augmente moins le risque de cancer que le tabac ? 

Le surpoids, une alimentation déséquilibrée et un manque d’activité physique joueraient un rôle dans l’apparition d’environ 20 des cancers. Ce qui est une proportion quasi identique au tabac.   

Pourquoi est-ce important de surveiller le poids des enfants ? 

Un lien existe entre obésité chez l’enfant et obésité chez l’adulte. Les mauvaises habitudes acquises durant l’enfance tendent à persister à l’âge adulte ce qui constitue un risque important pour leur santé à moyen et à long terme.   Il est donc essentiel d'encourager les enfants à bouger, à la pratique régulière de sports et de leur enseigner les règles d’une alimentation saine. Pour encourager les enfants à bouger, il est aussi important de limiter leur temps d’écran quotidien (smartphone, tablette, console de jeu, ordinateur, tv).