Réduire le Risque de Cancer : L'option Sans Alcool

Les études montrent que, même en petite quantité, l’alcool a un impact sur le corps. Contrairement aux idées reçues, il n’y a pas de consommation limitée qui soit globalement bonne pour la santé. Vins, bières, cidres ou alcools forts, qu’importe le type d’alcool, ils sont tous à considérer de la même manière.

La consommation d’alcool favorise de nombreuses maladies. Elle joue un rôle important dans le développement de plusieurs cancers, tels que les cancers de la bouche, du pharynx, des voies respiratoires supérieures, de l’œsophage, du foie, du gros intestin, du sein, du pancréas.

Pour réduire le risque de cancer, l’idéal serait une consommation zéro alcool. Mais il n’est pas toujours évident de renoncer complètement aux boissons alcoolisées. Celles-ci font souvent partie de nos habitudes sociales et culturelles. On les associe automatiquement à une ambiance conviviale ou festive…

Si vous souhaitez réduire votre consommations, voici quelques conseils pratiques :

- Limitez votre consommation à maximum 1 verre par jour, quel que soit le type d’alcool.
- Évitez de consommer de l’alcool au moins 2 jours par semaine. Ou mieux encore, essayez de limiter votre consommation à des circonstances exceptionnelles.
- Avant de sortir ou de recevoir des amis, il est conseillé de déterminer la quantité d’alcool à ne pas dépasser. S’il vous est difficile de refuser, vous pouvez préparer à l’avance une formule à dire.
- Si vous avez envie d’un autre verre, essayez d’attendre au moins 10 minutes avant de commander.
- Ne prenez jamais d’alcool dans le but de vous désaltérer ou d’étancher votre soif.
- Si possible, remplacez les boissons alcoolisées par des boissons sans alcool.
- Commandez systématiquement un verre d’eau entre chaque verre d’alcool.
- Prenez le temps de siroter votre verre.
- Ne consommez de l’alcool que si vous vous sentez bien.
- Tenez un journal de votre consommation d’alcool (à enregistrer par exemple sur le Smartphone).

Pour les femmes enceintes, les jeunes de moins de 18 ans et les personnes ayant déjà été touchées par un cancer, le zéro alcool n’est pas seulement un idéal, c’est une nécessité.

De délicieuses alternatives
à l’alcool

Renoncer à l’alcool ne veut pas dire renoncer au plaisir et à la convivialité ! De délicieuses alternatives existent pour savourer un verre sans conséquences pour sa santé.

Vous trouverez dans notre rubrique recettes de délicieux Mocktails, jus de fruits et jus de légumes à déguster seul ou entre amis. De plus, tous les supermarchés, bars et restaurants proposent des apéritifs, vins et bières sans alcool (NA). Les avez-vous testés ?

Découvrez nos mocktails

Les cancers de la bouche, de la gorge et de l’œsophage sont beaucoup plus fréquents chez les personnes qui fument et boivent de l’alcool. Les risques cancérigènes de l’alcool et du tabac ne vont pas simplement s’additionner, ils se multiplient l’un l’autre !

Le risque de développer un cancer peut être 50 fois plus élevé chez les grands fumeurs et buveurs d’alcool que chez les personnes qui ne fument pas et ne boivent pas.

Tabacstop pour arrêter de fumer

Heureusement, la toute grande majorité des personnes qui boivent de l’alcool ne deviennent pas dépendantes à l’alcool. Mais pour celles et ceux qui développent une telle addiction, les effets de l’alcool sur la santé, la vie de famille et la vie sociale sont d’autant plus néfastes. Se libérer de cette dépendance sans aide extérieure peut être très difficile. Si vous-même ou l’un de vos proches êtes concernés, il existe des structures d’aide spécialisées. Parmi celles-ci :

- - les Alcooliques Anonymes que vous pouvez appeler 24/7
  - aide Alcool qui propose un test de consommation
  - stop ou encore ? Qui traite tous les types d’addiction
  - ou encore votre mutuelle

Télécharger le dépliant : Alcool et Cancer

FAQ

Questions fréquentes

NON ! En ce qui concerne le risque de cancer, le vin n’est pas moins dangereux que la bière ou les alcools forts (digestifs). C’est la quantité d’alcool qui compte. Chaque verre de boisson alcoolisée contient environ une même quantité d’alcool (10g d’alcool). Consommer un verre de vin (10 cl), un verre de bière (25 cl) ou un petit verre de spiritueux (3,5 cl) a le même impact. Aucune consommation d’alcool, quel qu’il soit, ne diminue le risque de cancer. Ce risque commence déjà à augmenter avec 1 verre par jour…

OUI ! L’alcool a un apport calorique très élevé (7 kcal/g) proche de celui des graisses (9 kcal/g). Comme le surpoids est un facteur de risque de nombreux cancers, il faut redoubler de vigilance.

Non ! Consommé régulièrement et exagérément sur le long terme, l’alcool peut provoquer une inflammation chronique et fibrose du foie (cirrhose du foie) qui peut en effet aboutir à un cancer du foie. Mais l’alcool augmente aussi le risque de nombreux autres cancers : cancers de la bouche, du pharynx, des voies respiratoires supérieures, de l’œsophage, du gros intestin , du sein , du pancréas .

NON ! Le soulagement que l’on puisse ressentir après un verre d’alcool est très temporaire. Et les études montrent que loin de les soulager, l’alcool amplifie au contraire les sentiments dépressifs et anxieux.

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